100 kg

[...] i nie wiem ale juz za cholere nie umiem przytyc tak samo z sila cos tam niby idzie ale tak marnie ze to tak nie powinno wygladac :( rozpisuje wiec diete: 1) bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g 2)bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g jablko 200 g 3)makaron 100 g 4)ryz 100 g filet 150 g 5)ryz 50 g miesko obiadowe liczmy juz 50 g - 100 bo nie chce [...]

[...] cwiczeniach jak MC i WL ( SQ nie ) jezeli wypadaly 2 razy w tygodniu np MC to w 1 dzien robilem go ciezko konczac np na 140 - 145 a w 2 dzien robilem lzej tzn konczac na 100-110, tak samo w WL. tez w tricku w pompkach na poreczach w 1 dzien 2x12reps + 35 kg , a w 2 2x12 reps + 10 kg. oczywiscie w tym lzejszym dniu byl zawsze zapas, ale [...]

[...] wymiary: 72 KG, 172 cm, pracujacego "siedzac", 2x silownia, 3x trening SW. Wstepna dieta, wymaga poprawy: 1. Sniadanie Mleko 250 Ml {9 B, 1 T, 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 [...]

[...] amerykanskiego http://fotoo.pl//out.php?i=502482_dieta.jpg Dieta 6 posiłków dziennie z czego 2-3 dość spore reszta raczej mniejsze . Białko okolo 180g/ węgle 600 /tłuszcze 100 tak na oko będe opisywał wrzucal zdjecia i co jakis czas zrzut z kalkulatora. http://fotoo.pl//out.php?i=502483_supl.jpg suple te co na zdjęciu . jestem juz 2 tyg na [...]

[...] z "Red Bulli i tym podobnych" tak nie działał jak Cuts jeśli chodzi o energię. Skład Animal'a: Niacyna (jako niacynamid) 15 mg - 75% Witamina B6 (jako piroxyna HCI) 2 mg - 100% Kompleks termogeniczny 575 mg • Synefryna (z ekstraktu gorzkiej pomarańczy) • Oktopamina • Tyramina • Zielona herbata (zawierająca EGCG) • L-Teanina • Ekstrakt pokrzywy [...]

[...] diety. Plec: Mezczyzna Wiek: 20 Wzrost 176 Waga: 85 Zapotrzebowanie: ok 2700 Docelowo kcal: 2200 2,2 białka kg masy W diecie moga wystepowac pewne roznice w kcal jak np. 100gram sera bialego rozni sie kalorycznie od 100g lososia norweskiego (jednak takie zmiany tylko od czasu do czasu). Rano: Odzywka bialkowa 128 kcal/22b/5w/3t I posilek: [...]

Witam doradzccie mi jak najlepiej polaczyc: 10 ml boldka 250mg/ml 10 ml trenbolonu 200mg/ml 20 ml propionatu 100mg/ml Mam tego tylko tyle i jak poprowadzic najlepiej cykl. Bylby to moj 3 cykl (ma on za zadanie zregenerowac moje stawy po winie). Czekam na propozycje. A moze dorzucic na poczatek mety 100 lub 200 tab i pozniej dowalic tym co [...]

[...] osób - o założeniach później ;] wymiary wzrost 176cm waga 90kg biceps 40cm klatka ~113 ( miare mam tylko 1m mierzyłem do sutków lol;] ) spodnie 94 talia 95 ;/ boczki 100 ;/ Wiek 25 lat historia;] Po 3 latach treningu miałem 3 lata przerwy i teraz ponownie zaczynam treningi i staram się dojść do wyników z przed tych 3 lat , w których [...]

[...] zacząłem od odzywek typu nitrobolon energizer... Potem mialem odrobine przerwy i koledzy namowili mnie na sterydy. Pierwszy cykl zacząłem delikatnie bo 10 tesciaka i 100 mety a po cyklu mono olimpu. Efekty były wyśmienite. Duża siła, sporo przytyłem i łapa ładnie poszła ale jak wiadomo zawsze może być lepiej (niestety). Potem ciągle [...]

[...] sie okresle.. Kupilem: Carbo Pur Beta Alanine Creatine7 CarboRade Waze 78.2 kg Masa Miesniowa 68 kg Kosci 3.5 kg reszta to % wody i tluszczu mam 16 lat Codziennie robie 100 brzuszkow,100 sklonow na miesnie skosne brzucha i 100 wynoszenia nog na miesnie dolne brzucha, do tego 2 razy w tygodniu chodze na silownie ok godzina.. Zalezy mi na [...]

[...] co do rozpisania cyklu. Myślałem o suście i dece, ale wolę zdać się na waszą wiedzę. Będzie to mój 3 cykl( 1 - 5amp Deca Norma i 200 metki ruska;2 - 10 amp test Jelfa + 100 meta razak). Po drugim było dobrze - jakieś 15 kg na sztandze, ze 4kg suchej masy. Ale nadal jest za mało, dlatego proszę o mocny cykl, żeby przyrosty były większe. [...]

[...] 3s Nogi + Łydki Przysiady 5s Wykroki 5s Prasa 4głowe 3s Prasa 2 głowe 3s Wspięcia na palce 3s Dieta: Obecnie podbijam kalorie, w tej chwili 2'600, docelowo 3'000 - 3'100 Dieta bazuje na: Białko: Pierś z kurczaka, jaja, twaróg półtłusty, serki wiejskie, w ostateczności WPC. Węgle: Owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki- jak mam [...]

[...] I Posilek Dzban Danon 200ml Muscli z owocami suszonymi 50g Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza kus-kus 70g Brzoskwinie IV Posilek Piers z kurczaka 150g Makaron 50g Sos knor pomidorowo-smietanowy Izo-100 V Posilek Kanapka z [...]

[...] 182g Węgłowodany 0,3 g/kg masy ciał - ogółem 31 g I. Pierwszy posiłek Ser biały półtłusty 200 g Otręby pszenne 30 g Oliwa z oliwek 30 g II. Drugi posiłek. Pierś z kurczaka 100 g Orzechy włoskie 50 g Fasolka szparagowa 50 g Oliwa z oliwek 20 g III. Trzeci posiłek Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 20 g Kukurydza konserwowa 40 g IV. Czwarty [...]

[...] na ok. 2300 kcal dziennie, do tego regularnie trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu po ok. 2 godziny, dodatkowo zajęcia ruchowe w szkole. Moje makro wygląda następująco: B:100/120 g T:100/110 g W:210/220 g. Posiłki spożywam co 4 godziny, a na diecie jestem ok. rok. Myślałem nad tym, aby ponownie zwiększyć poziom kcal i zobaczyć jak reaguje [...]

[...] - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 - Obiad 16:30 - Posiłek przed treningowy 18:00 - Posiłek po treningowy 21:00 - Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Obiad różnie , m.in kurczak, ryż itp. Posiłek [...]

[...] zacząłem pierwszy tydzień ale dopadły mnie okropne zakwasy, teraz powinno być lepiej. Dietę mam około 1800-2000 kalorii i do tej pory miałem proporcje na poziomie: około 100g białka 60g tłuszczu i 230 węgli dziennie. Jednak chcę obciąć trochę węgli po południu i dorzucić białka do całości. Jeśli chodzi o suplementy to Białko whey 100 treca i [...]

Cześć! Do tej pory nie dbałem szczególnie o swoją dietę, ale chcę się za to zabrać i mam do was kilka pytań. Najpierw jednak to co udało mi się samemu ustalić. Dane podstawowe: 1. Wiek: 23 lata. 2. Wzrost: 166 cm. 3. Waga: 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, luźny 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie między 20 a 25%, wrzucam fotki Aktywność w ciągu dnia : praca, dość fizyczna bo pracuję [...]

[...] kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 kcal 8:400 kcal 9:500 kcal 10:Fast 11:150 kcal 12:200 kcal 13:400 kcal 14:350 kcal 15:250 kcal 16:200 kcal 17:fast 18:200 kcal 19:100 kcal 20:fast [...]